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幸幸苦苦学，考试发挥不出来
平时作业挺好
一考试就发挥失常
压力山大
睡不好没胃口
考场恐惧
紧张粗心
许多父母都有这种感受，孩子平时作业完成的都挺好，一考试就压力大，甚至整夜睡不着、没胃口，孩子一次考试，全家人都不轻松。
那么，怎样才能让孩子面对考试不紧张，正常发挥水平，取得理想的成绩呢？父母可以参照以下几点来做：
家长要表现得轻松镇定
现在的孩子往往都是家庭里的焦点。家长又是给孩子买补品，又是给孩子买各种模拟题、名校考卷，整天“考试”不离嘴边，这样只会把紧张情绪传递给孩子，家长应该更轻松一点，鼓励孩子考出自己的真实水平?。还有家长对孩子期望过高，给孩子带来很大的心理压力，不要再对孩子说：“这次一定要好好考啊。”“这次考不好可不行。”
多安慰多沟通
在大型考试前有压力很正常。家长们不要让孩子独自面对压力，告诉他们：“只要你努力了，爸爸妈妈就很高兴。”让孩子平静下来，从容面对才能发挥出自己更好的水平。别忘记提醒孩子注意休息，注意锻炼，利用空余时间与孩子一起到户外走走，做些有益身心的运动，让大脑稍微休息一下。
制定明确的复习计划
如果孩子不知从何做起，父母可以帮助孩子制定复习计划。注意无论老师怎样出考题，都是根据教材、大纲的要求来设计的，所以，要想让孩子取得好成绩，捷径就是先把课堂内容学好，把基础打牢，家长不要过分拔苗助长。
训练孩子专注力
专注力对学习的影响巨大，专注力差的孩子不光上课不专注，课后写作业也容易分心，家长花再多都时间精力也很难补回来。所以从小培养孩子专注的习惯是非常重要的。
生活中，我们可以给孩子营造一个相对安静的学习环境。切记不要总是催促孩子。
家长还可以通过科学的方法提高孩子的专注力，采用脑电生物反馈疗法，通过生物反馈训练，科学的让孩子获得注意力、情绪管理能力，抗压能力等方面的成长。
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我是百姓号的签约作者“雨霖”
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